十三‧ 内气修练


1. 筑基阶段的内气修练


筑基阶段的内气修练,主要是以增加身体内的气血功能为主,通过内在的自我调节,达到促进身体健康、防病治病以及提高生活质素的目的。再进一步,如果想超越气的境界,可以在内气巩固的基础上,进入光的修炼阶段,把气转化为光,炼光其名即炼丹,即金丹修炼也。


内气修练的要求,主要有 (1) 练气功,气感要强,以练气为主; (2) 练动功,以舒展及锻炼肌肉、筋骨和关节的灵活性及韧性为主; (3) 练静功,以调心静养滋阴为主; (4) 不管气血是强是弱,练完功后,以阴阳平衡,感觉自然为主。

以 (1) 来说,气感大、内气强的气功锻炼,一般称为内功,其动作都有一定的强度及锻炼的时间较长,要求在紧张的动作中放松,所以内功的锻炼可以磨练一个人吃苦耐劳的精神,是一种磨心、练心、练耐性、练吃苦、练意志、练决心的一种强度较高的锻炼。由于内气强的气功动作往往只注重在气的锻炼上,而容易忽略身体形体的锻炼,所以,动功的锻炼则可以补充这方面的不足,使四肢、腰、脊、颈等的关节、肌肉及韧带得到柔性的锻炼而不易扭伤,以及帮助血气行走得更通畅。

以 (3) 来说,静功以静坐调心练意为主。而盘膝静坐既久,膝部关节、臀部关节、 腰部关节以及身体其它部位关节及肌肉韧带等都变得僵硬,灵活性降低,加上血气运行减慢,所以更应该以动功 (2)的锻炼补充静坐的不足。

以 (4) 来说,不管气功的锻炼达到哪一个阶段,都应在那个阶段使身体的阴阳达到平衡。也就是说,血气弱时要注意弱时的阴阳平衡,血气好时要注意好时的阴阳平衡,血气旺盛时更要寻求旺时的阴阳平衡,每个阶段都是这样,才能减少内气出偏的可能。阴阳平衡的意思是自然而然、感觉舒服。

以练习内气为主,当以能配合大自然的磁场变化为效果最好。而大自然的磁场变化,又以子、午、卯、酉四时最为明显。在子午卯酉四时中,子时为睡眠时间,不能以牺牲最佳作息时间练功,如果你是个失眠者,那当是个例外,所以子时不能用;卯时也是睡眠正酣时,所以也不太方便练功,但如能早睡,则可早起应用此一时辰;午时则正在工作,又或正是午餐时间,

即使能练功,万一练到满身是汗怎么办?所以,也不太方便应用这一时辰;而酉时也可能正准备下班,或正在回家的路上,或开始晚膳,如果能安排时间练功当然是好,但如果不能则又奈何!那么,这也不能那也不能,怎么办?其实,时辰虽然重要,但能练功更重要,只要能安排时间,而且专心锻炼,就能得到好的效果,因为练功以功的品质练得好为主。


练气功,可以选择五禽站桩功,这功在【金丹大法】上卷〔内气篇〕中有介绍,此功效果强,容易练。站桩功练到一定程度,比喻身体魄力强,内气足,则可转入五禽坐功的锻炼,使内气更集中在体内运行。接着可以意念引气,使内气自尾闾上行,沿督脉直上,过三关至顶,复从任脉下,回归下丹田,如此不断沿任督二脉循环,把日月往来之道打通。更进一步,可引丹田火沿任督二脉循环,丹田火旺则能把顶轮千叶莲花激活,而烦恼尽除,至此,做人无忧无愁,清净快乐,整天乐融融,做人做事已不执着,求进取但不执着结果,由于真气足,故欲念较少,此乃人中仙也!到此阶段,只要时间许可,可随时进入下一阶段的金丹修炼。

 

2. 炼丹阶段的内气修练

由筑基的内气修练阶段进入到金丹修练期的内气锻炼阶段,其要求有所不同。炼丹期间的内气锻炼,除了气感外,更着重阳气的锻炼,所以,每天最好在阳气旺的时辰练气。又由于炼丹的时辰都有一个固定,即下午的酉时,所以,炼丹期间的内气锻炼以及金丹锻炼,在时间的选择上就比较严谨,除非工作上的时间能配合到,否则必须特别安排时间来炼。



此阶段的内气锻炼,功法以五禽坐功为主,功法请参考【金丹大法】上卷〔内气篇〕中的说明。练功时辰选在正六阳时的巳时(即上午九时至十一时,在美国则以冬令时间为准,夏令时间则为上午十时至中午十二时),又或者选正五阳时的辰时 (即上午七时至九时,在美国以冬令时间为准),又或者选正四阳时的卯时(即上午五时至七时,在美国则以冬令时间为准)。这三个时辰之中,以巳时的阳气最旺,辰时次之,卯时又次之,虽然卯时阳气及磁场皆旺,但如果可能,则巳时还是列为第一选择,卯时列第二选择,辰时列第三选择。


练气的时间与炼丹的时间最好有五、六小时的间隔,练完气后,最好能小睡或者小息片刻,让练功的功力经休息后,可转化为可炼丹的内火。


由于此阶段选择阳气旺的时辰练内气,万一先天火候中的月中用日的日子火太弱致不能炼丹,则必须于晚上选择静坐,将练内气的阳火以滋阴的形式降下来,使阴阳平衡。


 
 
 
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